Pour qui est faite cette formation ?
Elle s’adresse à toute personne qui veut retrouver du souffle, mieux réguler ses émotions, garder le cap quand tout s’accélère et apprendre à s’écouter sans culpabiliser. Pas besoin de prérequis, juste l’envie de prendre soin de soi pour mieux agir.
Ce que tu vas apprendre
- Identifier les sources d’énergie et les pertes au fil d’une journée
- Gérer ton énergie mentale, physique et émotionnelle selon les situations
- Utiliser des outils simples pour t’ancrer, respirer, relancer la machine
- Construire une routine durable qui booste ta motivation
Le programme en 5 parties
1. Comprendre son énergie
- Repérer les moments de haute et basse énergie
- Analyser son rythme perso, ses pics et ses creux
- Faire un premier autodiagnostic énergie
2. Reprendre contact avec son corps
- Se reconnecter à ses sensations
- Tester des exercices d’ancrage et de respiration
- Apprendre à relâcher les tensions physiques
3. Réguler son énergie mentale
- Déjouer les pensées parasites qui épuisent
- Retrouver de la clarté dans l’action
- Faire des pauses utiles sans culpabiliser
4. Adapter sa posture dans la relation
- Identifier les situations relationnelles qui dérèglent ton énergie
- Apprendre à dire non avec souplesse
- S’affirmer sans tension, en congruence
5. Créer une énergie durable
- Installer des rituels qui rechargent (sommeil, respiration, mouvement)
- Faire de la place à ce qui te fait du bien
- Rédiger ton plan d’énergie perso avec des actions simples
Comment on travaille pendant la formation
- Exercices pratiques : respiration, ancrage, écoute active
- Partages en petits groupes pour s’inspirer des autres
- Autodiagnostics pour mieux se connaître
- Temps de recentrage pour se poser et ancrer les apprentissages
Ce que tu vas gagner
- Moins de fatigue mentale, plus de fluidité dans ton quotidien
- Un réflexe de recul pour ne pas te laisser déborder
- Des outils faciles pour te relancer quand tu sens la baisse d’énergie
- Une meilleure écoute de toi, pour avancer en accord avec ton rythme
Évaluation et progression
- Auto-positionnement avant/après formation
- Suivi des acquis via mises en situation, quiz ou échanges guidés
- Plan d’actions personnalisé remis en fin de parcours
